Urheilua rakastavien opiskelijoiden tulisi olla hyvä tapa valmistautua riittävästi ennen luistelua. Nivelemme ja lihasryhmämme ovat alttiita vaurioille, jos menemme suoraan jäälle liikkumatta. Luistellessasi älä kanna mitään terävää ja helposti vahingoittavaa vartaloasi, jotta et naarmuunnu putoamisen jälkeen. Sinun tulee kiinnittää huomiota minkä tahansa harjoituksen kestoon. Sama koskee luistelua. Yleensä sinun ei pidä antaa itsesi tuntea voimakasta väsymystä. Liian pitkä aika tai liian korkea intensiteetti vahingoittaa kehoa.
Ensinnäkin, koska luistelussa on helppo pudota taaksepäin, sinun on kiinnitettävä huomiota kehon painopisteen tasapainon säilyttämiseen, jotta vältytään vyötärön ja pään takaosan vaurioilta; toiseksi, aloittelijan tulee harjoitella määritellyllä alueella tai harjoitella paikoissa, joissa on mahdollisimman vähän ihmisiä, julkisilla paikoilla. Jäähallin tulee seurata kentän ohjeita eikä liukua vastakkaiseen suuntaan.
Aloittelijoille suojavarusteiden käyttö on myös välttämätön osa itsesuojelua luistelemaan opetettaessa. Pääsuojat, jotka voidaan valita, ovat kypärät, polvisuojat, hatut, käsineet ja niin edelleen. Näillä suojavarusteilla voidaan lievittää kehon suorasta törmäyksestä jään pintaan aiheutuvaa kipua putoamisen yhteydessä.
Yksinkertaisia opetusohjelmia aloittelijoille
Seiso ensin vakaalla painopisteellä, jalat auki, ja kerää jalkapohjien voimaa koko luistimen päällä. Astu luistimet suoraan, erityisesti luistimet tulee olla suorat ja ylävartalo tasapainossa. Toiseksi, opettele ensin kävelemään luistimilla, kantapäät lähellä toisiaan, varpaat auki noin 60 astetta, varpaat avautuvat tasaisesti, ylävartalon tulee olla luonnollisesti rento, vartaloa ei saa ravistaa, painopisteen tulee olla toinen jalka ja toinen jalka tulee käyttää reiden voimaa Nosta ylös ja kävele eteenpäin. Kun etujalka on poissa, paino siirtyy etujalkaan, ja sitten takajalka kävelee etujalan edessä. Kävele tasaisesti näin pitäen kantapääsi mahdollisimman suorassa linjassa. Jos olet oppinut nämä perusasiat aloittelijoille, voit alkaa liukua eteenpäin. Luistellessa jalat ovat ulkopuolen muotoisia. Kun oikea jalka liikkuu eteenpäin, oikea jalka painaa hieman ulkoreunaa ja vasen jalka hieman painaa sisäreunaa. Oikea jalka liukuu ulos kovaa, vasen jalka työntää kovasti ja painopiste siirtyy hieman oikealle eteen. Anna sitten oikean jalan liukua jonkin aikaa ja vaihda sitten vasempaan jalkaan, tällä hetkellä painopiste tulee vetää taaksepäin. Työnnä vasen jalka ulos ja tuo se takaisin yhteen, aseta paino vasemmalle jalalle, jatka liikettä ja työnnä oikea jalka ulos.
Meidän tulisi kokeilla erilaisia urheilulajeja tavallisissa lajeissamme, ja saatamme saada erilaisia urheiluhauskoja ja kokemuksia samalla kun saamme erilaisia urheilu- ja kuntovaikutuksia. Aivan kuten luistelussa, voit painia alussa, mutta pikaluistelu oppimisen jälkeen on vertaansa vailla muissa lajeissa. Jos sinulla on edellytykset, voit yhtä hyvin mennä luistelemaan.